Профилактика мигрени: топ-10 простых рекомендаций

Такой эпизод есть во многих фильмах: деловая женщина покидает шумную компанию, ссылаясь на нестерпимую головную боль. И это не кинематографический штамп, а реалии современной жизни: классическая мигрень: серьезное неврологическое заболевание, кстати очень распространенное в наше время. По статистике, в мире от него страдает около 580 миллионов человек. Слово «мигрень» происходит от греческого «гемикрания», что означает «половина головы», потому что характерной чертой этого заболевания является односторонняя пульсирующая головная боль, которая резко усиливается при движении, нагрузках или сильном эмоциональном напряжении. Болезнь эта известна давно: если верить Михаилу Булгакову, Понтий Пилат страдал от сводивших его с ума головных болей.

Следующие несколько простых правил помогут предупредить приступ мигрени и улучшить самочувствие.

✔   Прежде всего, нельзя заниматься самолечением. Если боль повторяется с определенной периодичностью, нужно посетить врача-невролога, который поставит правильный диагноз и назначит лечение.

✔   Боль не нужно терпеть. Учитесь справляться с ней при первых признак надвигающихся приступов.

✔   Желательно всегда держать при себе лекарство, которое обычно помогает при приступах.

✔   Чтобы остановить приступ мигрени, не стоит увлекаться анальгетиками, которые впоследствии могут только ухудшить состояние.

✔   В часы недомогания желательно побыть в тихом затемненном помещении и постараться заснуть.

✔   Польза ночного сна в профилактике мигрени играет ключевую роль. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

✔   Почаще, отвлекаясь от работы, делайте специальные расслабляющие упражнения.

✔   Врачи не рекомендуют больным мигренью сидеть за компьютером больше 4 часов с день.

✔   Питайтесь регулярно, старайтесь избегать чувства голода, который является провокатором приступов.

✔   Ограничьте звуковые раздражители: радио, телефон. Телевизор в жизни человека - вообще вещь вредная. Носите солнцезащитные очки.

^{Взято из журнала "Мой кроха и я", № 1/2006 год}