Как правильно чистить зубы: топ-5 правил

Простая инструкция по чистке зубов

Обновлено 2019-06-15
_______

Как уберечь себя от заболеваний полости рта? Специалисты говорят, что нужно, прежде всего, правильно чистить зубы. Всем очень хорошо известно, что чистить зубы нужно не менее трех минут утром и вечером. Но, чтобы эта привычка не перешла в разряд вредных или бесполезных, необходимо запомнить несколько простых правил из нашей маленькой памятки.

Для начала выберите щетку

Она должна быть средней жесткости: мягкая недостаточно хорошо очистит, жесткая сотрет эмаль. Лучше иметь дома сразу несколько зубных щеток. Утром использовать электрическую или ультразвуковую, вечером — обыкновенную.

Теперь о правильной технике чистки зубов

Когда Вы чистите зубы, следите за тем, чтобы половина щетинок заходила на десну, другая половина — на зубы. Движения должны быть очищающие, выметающие, сверху вниз. Также считайте количество таких махов щеткой по зубам: 5-6 движений на один зуб с каждой его стороны. Жевательную поверхность следует чистить продольными движениями. Напоследок сомкните зубы и круговыми движениями с захватом десен их прочистите.

Не забудьте также и о языке

80 % бактерий обитают именно там. Для чистки высуньте язык и движениями щеткой вверх-низ пройдитесь по нему несколько раз.

Обязательная профилактика у стоматолога

Даже если чистить зубы по всем правилам, визит к стоматологу не отменяется, но Ваши зубы будут не лечить, а профессионально чистить. При этом болевые ощущения практически исключены. Удаление камней с помощью ультразвука, полировка эмали специальными пастами, покрытие фторлаком и фторгелем с минеральными веществами — все это ждет каждый из 32 зубов.

В каком положении правильно чистить зубы?

Эта простая манипуляция, которую мы выполняем каждый день в неправильном положении может привести к возникновению болей в спине. Для мышц спины наклон вперед является довольно неудобным положением, потому что мышечные волокна устают через 15-20 минут. Постарайтесь максимально исключить наклон вперед во время чистки зубов, потому что это иногда приводит к прострелам в грудном и поясничном отделах хребта. О связи болей в спине и матраса читайте в следующей статье.

^{Источники:

1. Выпуск №4 Как чистить зубы,

2. Как правильно чистить зубы}