7 фактов о пользе бега для позвоночника


Бег и позвоночник: вред, польза и о том, как правильно бегать

Обновлено 2019-06-30
_______

Польза бега для позвоночника


Вся наша жизнь — это борьба с ленью. Каждое утро, просыпаясь, мы говорим себе: «А может быть, завтра». Наступление солнечных дней меняет не только наше настроение, но и образ жизни. Вы можете смело бросить вызов лени и отравляться всей семьей на пробежку. 

  1. Противопоказаний для занятий бегом очень мало. Но надо помнить, что бег трусцой — это бег очень медленный. При этом неважно, сколько намотаешь километров - важно, сколько времени бегаешь.

  2. Правильный бег для организма полезен, ведь во время бега активно работают все органы и системы нашего организма, улучшается микроциркуляторное кровообращение и питание тканей. 
  3. Чтобы похудеть, организовать расщепление жиров, нужно бегать не менее 25 минут. Считается, что за 15-20 минут сжигаются только оперативные энергетические запасы организма, то есть глюкоза, а уже после начинается расщепление жиров. 
  4. Хорошая тренировка идет рука об руку с правильным питанием. Самый полезный вариант для завтрака — это, конечно же, свежие овощи и фрукты: они богаты минеральными веществами и витаминами. Обязательно нужен строительный материал для организма — белок. Также можно утром добавить немного сладкого: углеводы нужны для того, чтобы вы были энергичны весь день.
  5. Бег не только способствует сжиганию жира, но это также и прекрасный способ для поддержания своего позитивного настроения.
  6. Когда позвоночник здоров и отсутствует болевой синдром, во время пробежки происходит правильная нагрузка на межпозвоночные диски, суставы, вследствие чего обменные процессы улучшаются, и человек чувствует себя хорошо. При этом те боли, которые вначале могут присутствовать, впоследствии исчезают.
  7. При различных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, радикулит, к бегу нужно относится очень осторожно. Так как во время бега может произойти увеличение или ущемление позвоночной грыжи, диска, блок межпозвоночного сустава или же ущемление нервного корешка, что способно привести к усилению болевого синдрома вплоть до госпитализации пациента в больницу. 

Мудрецы говорили: «Если хочешь быть здоровым, бегай! Если хочешь быть сильным, бегай! Если хочешь быть умным, бегай!» Но если болит спина, так ли полезен бег? Если Вы решитесь заниматься бегом, прежде всего обратитесь к вертебрологу и с ним уже определите количество и качество нагрузок, частоту и интенсивность своих тренировок. И только тогда приступайте к занятиям бегом.

 

 

О связи болей в спине и матраса читайте в этой статье.





Источники фотографий:
pixabay.com


Дата публикации: 2017-03-19


Вас могут заинтересовать




Еще статьи из рубрики
Красота и здоровье

Для поиска по сайту перейдите
по ссылке


                       

На главную

Читатели выбирают



Топ-8 самых известных дуэлей (реальных и литературных)

Самые известные дуэли: реальные дуэли в истории, знаменитые литературные дуэли

Топ-5 советов на каждый день для тех, кто хочет научиться получать удовольствие от жизни

Вы хотите научиться получать удовольствие от жизни? Все очень просто!

Топ-16 интересных фактов и полезных свойств корицы

Данный рейтинг посвящен интересным фактам о корице и полезным свойствам этой прянности

Топ-10 категорий медицинских приложений

О функциях и возможностях медицинских приложений для диагностики и лечения пациентов

Для чего нужен вальцовый станок в мельничном комплексе

Как устроена машина, где приобрести промышленную вальцовую мельницу для зерна

5 лучших дизайн-решений от студии Holmax

Самые яркие и запоминающиеся проекты дизайн-студии Holmax

Топ-10 музыкальных альбомов дебютантов, которые стали сенсацией


Топ-6 сельскохозяйственных животных, дающих молоко

Молоко сельскохозяйственных животных издавна используется человеком в пищу. Какие же животные, дающие молоко, наиболее востребованы?

Что покупать на случай ̶к̶о̶р̶о̶н̶а̶в̶и̶р̶у̶с̶а̶, пандемии, эпидемии, карантина

Не скупайте всю туалетную бумагу и медицинские маски во время эпидемии и карантина. Убедитесь, что у вас достаточно еды, воды и развлечений

Топ-5 фактов о влиянии мёда на сердечно-сосудистую систему человека

О мёде, натуральном лекарстве от сердечно-сосудистых заболеваний. Самые полезные сорта

Как сохранить дыхание свежим на весь день: 7 простых рекомендаций

Несколько несложных рекомендаций по сохранению свежего дыхания в течении всего дня

Топ-7 нестандартных мест для размещения логотипа

Удачно разместить логотип - это целое искусство. Перед Вами подборка самых интересных рекламных решений