7 фактов о пользе бега для позвоночника


Бег и позвоночник: вред, польза и о том, как правильно бегать

Обновлено 2019-06-30
_______

Польза бега для позвоночника


Вся наша жизнь — это борьба с ленью. Каждое утро, просыпаясь, мы говорим себе: «А может быть, завтра». Наступление солнечных дней меняет не только наше настроение, но и образ жизни. Вы можете смело бросить вызов лени и отравляться всей семьей на пробежку. 

  1. Противопоказаний для занятий бегом очень мало. Но надо помнить, что бег трусцой — это бег очень медленный. При этом неважно, сколько намотаешь километров - важно, сколько времени бегаешь.

  2. Правильный бег для организма полезен, ведь во время бега активно работают все органы и системы нашего организма, улучшается микроциркуляторное кровообращение и питание тканей. 
  3. Чтобы похудеть, организовать расщепление жиров, нужно бегать не менее 25 минут. Считается, что за 15-20 минут сжигаются только оперативные энергетические запасы организма, то есть глюкоза, а уже после начинается расщепление жиров. 
  4. Хорошая тренировка идет рука об руку с правильным питанием. Самый полезный вариант для завтрака — это, конечно же, свежие овощи и фрукты: они богаты минеральными веществами и витаминами. Обязательно нужен строительный материал для организма — белок. Также можно утром добавить немного сладкого: углеводы нужны для того, чтобы вы были энергичны весь день.
  5. Бег не только способствует сжиганию жира, но это также и прекрасный способ для поддержания своего позитивного настроения.
  6. Когда позвоночник здоров и отсутствует болевой синдром, во время пробежки происходит правильная нагрузка на межпозвоночные диски, суставы, вследствие чего обменные процессы улучшаются, и человек чувствует себя хорошо. При этом те боли, которые вначале могут присутствовать, впоследствии исчезают.
  7. При различных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, радикулит, к бегу нужно относится очень осторожно. Так как во время бега может произойти увеличение или ущемление позвоночной грыжи, диска, блок межпозвоночного сустава или же ущемление нервного корешка, что способно привести к усилению болевого синдрома вплоть до госпитализации пациента в больницу. 

Мудрецы говорили: «Если хочешь быть здоровым, бегай! Если хочешь быть сильным, бегай! Если хочешь быть умным, бегай!» Но если болит спина, так ли полезен бег? Если Вы решитесь заниматься бегом, прежде всего обратитесь к вертебрологу и с ним уже определите количество и качество нагрузок, частоту и интенсивность своих тренировок. И только тогда приступайте к занятиям бегом.

 

 

О связи болей в спине и матраса читайте в этой статье.





Источники фотографий:
pixabay.com


Дата публикации: 2017-03-19


Вас могут заинтересовать




Еще статьи из рубрики
Красота и здоровье

Для поиска по сайту перейдите
по ссылке


                       

На главную

Читатели выбирают



Топ-3 базовых приемов в кино

Главные приемы в кино были изобретены еще в эпоху немого кино. Узнав их, вы сможете снять фильм даже на камеру телефона

Спорт, который восхищает: топ-7 определений для древнего боевого искусства Муай Тай

Статья рассказывает об удивительном и многогранном искусстве Муай Тай

Топ-16 фактов о туалетах

Необычный рейтинг о туалетах

Топ-9 ошибок начинающих боксеров

Самые распространенные ошибки, которые совершают начинающие боксеры при нанесении ударов

Скачать покер в 2023 году на компьютер легко и просто!

Загрузка и установка клиента рума, как выбрать место для игры, как играть на симуляторах и в чем их особенности

Топ-10 главных постулатов системы оздоровления Поля Брэгга

Кратко о системе оздоровления Поля Брэгга

Топ-7 советов по разнообразию сексуальной жизни с примерными секс-сценариями

Из данной статьи вы узнаете несколько советов по разнообразию сексуальной жизни и примерные секс-сценарии к ним

Куда можно инвестировать деньги: топ-5 главных "мест"

Куда вложить деньги, чтобы они работали на Вас? Ответы в данном обзоре классических вариантов инвестирования

Топ-10 отличительных примет и достопримечательностей крупнейшего китайского города Шанхай

Краткий экскурс по Шанхаю: отличительные приметы, основные достопримечательности и образ жизни крупнейшего китайского города

Что в сумке у боксера? Топ-8 предметов боксерской экипировки

Что обязательно должно быть в боксерской сумке? Конечно, предметы первой необходимости, о которых и расскажет данная статья

14 факторов, влияющих на стоимость квартиры

О том, как выбрать квартиру по душе, о покупке квартиры в новостройке и вторичке, о факторах, влияющих на покупку жилой недвижимости

Рейтинг онлайн казино на реальные деньги: как найти сайт с настоящими выплатами?

Особенности игры на реальные деньги, как выбрать казино и как играть на деньги