7 фактов о пользе бега для позвоночника


Бег и позвоночник: вред, польза и о том, как правильно бегать

Обновлено 2019-06-30
_______

Польза бега для позвоночника


Вся наша жизнь — это борьба с ленью. Каждое утро, просыпаясь, мы говорим себе: «А может быть, завтра». Наступление солнечных дней меняет не только наше настроение, но и образ жизни. Вы можете смело бросить вызов лени и отравляться всей семьей на пробежку. 

  1. Противопоказаний для занятий бегом очень мало. Но надо помнить, что бег трусцой — это бег очень медленный. При этом неважно, сколько намотаешь километров - важно, сколько времени бегаешь.

  2. Правильный бег для организма полезен, ведь во время бега активно работают все органы и системы нашего организма, улучшается микроциркуляторное кровообращение и питание тканей. 
  3. Чтобы похудеть, организовать расщепление жиров, нужно бегать не менее 25 минут. Считается, что за 15-20 минут сжигаются только оперативные энергетические запасы организма, то есть глюкоза, а уже после начинается расщепление жиров. 
  4. Хорошая тренировка идет рука об руку с правильным питанием. Самый полезный вариант для завтрака — это, конечно же, свежие овощи и фрукты: они богаты минеральными веществами и витаминами. Обязательно нужен строительный материал для организма — белок. Также можно утром добавить немного сладкого: углеводы нужны для того, чтобы вы были энергичны весь день.
  5. Бег не только способствует сжиганию жира, но это также и прекрасный способ для поддержания своего позитивного настроения.
  6. Когда позвоночник здоров и отсутствует болевой синдром, во время пробежки происходит правильная нагрузка на межпозвоночные диски, суставы, вследствие чего обменные процессы улучшаются, и человек чувствует себя хорошо. При этом те боли, которые вначале могут присутствовать, впоследствии исчезают.
  7. При различных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, радикулит, к бегу нужно относится очень осторожно. Так как во время бега может произойти увеличение или ущемление позвоночной грыжи, диска, блок межпозвоночного сустава или же ущемление нервного корешка, что способно привести к усилению болевого синдрома вплоть до госпитализации пациента в больницу. 

Мудрецы говорили: «Если хочешь быть здоровым, бегай! Если хочешь быть сильным, бегай! Если хочешь быть умным, бегай!» Но если болит спина, так ли полезен бег? Если Вы решитесь заниматься бегом, прежде всего обратитесь к вертебрологу и с ним уже определите количество и качество нагрузок, частоту и интенсивность своих тренировок. И только тогда приступайте к занятиям бегом.

 

 

О связи болей в спине и матраса читайте в этой статье.





Источники фотографий:
pixabay.com


Дата публикации: 2017-03-19


Вас могут заинтересовать




Еще статьи из рубрики
Красота и здоровье

Для поиска по сайту перейдите
по ссылке


                       

На главную

Читатели выбирают



Топ-15 фактов о легендарном автомобиле Фольксваген Жук

Интересные факты о легендарном ретро-автомобиле Фольксваген Жук

Топ-16 интересных фактов и полезных свойств корицы

Данный рейтинг посвящен интересным фактам о корице и полезным свойствам этой прянности

Топ-10 лучших фильмов ужасов жанра Giallo


Топ-5 фактов об игроманах разных полов


Топ-10 самых известных тропических циклонов 20-го и 21-го века: смерч, ураган, тайфун, торнадо, шторм

Самые известные и рекордные зафиксированные тропические циклоны 20-го и 21-го века: смерч, ураган, тайфун, торнадо, шторм

Топ-10 самых уродливых телефонов


Коктейли с шампанским: топ-10 самых важных правил в приготовлении и несколько простых рецептов

Простые коктейли с шампанским к Новому году и главные правила в их приготовлении

Топ-6 типажей свекров: как вести себя снохе

Какие бывают свекры и как снохе построить с ними отношения

Парта-конторка для ребенка? Это не так безумно, как кажется

Занятия за конторкой могут снизить ИМТ ребенка без каких-либо иных перемен в их жизни. Об этом и других преимуществах столов для работы стоя

Казино на рубли, в которых играть онлайн в интернете удобно и безопасно!

Как найти и выбрать лучшие рублевые казино, преимущества игры на рубли

Лучшие карнавалы мира: 16 самых известных и ярких

В данной статье Вы узнаете, в каких городах проходят карнавалы: самые яркие, известные и легендарные

Топ-5 обстоятельств, когда нельзя отдавать ребенка в детский сад

Когда отдавать в детский сад ребенка решают родители, но есть несколько ЕСЛИ...