Хруст в суставах: топ-7 фактов, которые вам нужно знать

Настораживает хруст в суставах? Статья расскажет о причинах данного явления, профилактике, о роли питания в профилактике заболеваний суставов

Обновлено 2019-06-30
_______

Любите на досуге похрустеть яблочком или чипсами? А что скажете, если этот хруст издают Ваши суставы? Хруст в суставах может быть связан с патологической ситуацией, а может быть и вариантом нормы — особенностью организма или определенного сустава. Разбираться в каждой конкретной ситуации следует индивидуально. Почему хрустят суставы — об этом далее.

Хруст в суставе — патология

Если Вам больше 30 лет и у Вас ни с того ничего начали хрустеть суставы, то это нельзя оставлять без внимания, потому что это может быть связано с каким-то патологическим процессом в суставе. Также если хруст в суставе возник после его травматизации, то однозначно это недобрый симптом и следует обратиться к врачу. Посетить медицинское заведение следует и в случае, если хруст сопровождается болевым симптомом.

Хруст в суставах — норма

Иногда суставы издают характерные звуки в детском или подростковом возрасте, и это вариант нормы. У молодого поколения гипермобильность в суставах связана с повышенной эластичностью связок, суставных капсул. Если Вы занимаетесь спортом, например, гимнастикой, и специально растягиваете связки, сухожилия, это также может привести к гипермобильности в суставах. И поэтому они иногда будут хрустеть.

Что грозит любителям похрустеть суставами?

Однозначно делать это постоянно не рекомендуется. Подобная вредная привычка приводит к увеличению гипермобильности в суставах, которая и так уже есть, с последующим развитием дистрофии связочно-капсульного аппарата. В дальнейшем это может привести к развитию артрозного процесса.

Профилактика заболеваний суставов

Если Вы обращались к врачу и он не нашел каких-либо патологических процессов, то это еще не значит, что нужно забыть о суставе и ничего не предпринимать. Обязательно укрепляйте связочно-мышечный аппарат сустава для того, чтобы хруст не прогрессировал: выполняйте упражнения, укрепляйте мышцы, находящиеся возле данного сустава. Например, если у Вас хрустят пальцы рук, приобретите нежесткий эспандер для кисти и укрепляйте пальцы и мышцы кисти. Если хрустят коленные суставы, то Вам нужно выполнять приседания, но только не в полном объеме — делайте полуприседания. Главное - не переусердствовать и потихоньку наращивать количество. Данные простые мероприятия будут стимулировать кровообращение в суставах, станут отличной профилактикой не только хруста в суставах, но и артрозного процесса.

Много веков прошло с тех пор, когда Гиппократ сделал вывод: "Еда делает человека таким, какой он есть". И этот постулат напрямую связан с нашими суставами. Ведь от питания во многом зависит и их здоровье. Питание для суставов также важно, как и для всего организма в целом. Крайне необходимым является поступление с пищей определенных микроэлементов и витаминов. Из первых желательно наличие кальция, магния, фосфора и марганца. Эти микроэлементы содержатся в определенных продуктах: сыр, печень, яйца, зелень, овощи, авокадо, некоторые сорта цитрусовых, орехи, говядина. Из витаминов решающую роль играют А, В, С и D, которые содержатся также в цитрусах, яблоках, овощах, зелени, орехах, бобовых.
В профилактике заболеваний суставов и позвоночника решающую роль играет контроль за избыточным весом. Лишние килограммы создают дополнительную осевую нагрузку на позвоночный столб, вследствие чего страдают его хрящевые и костные структуры. Но и при чрезмерном увлечении диетой человеческий организм в целом и суставЫ в частности недополучают вышеуказанных ценных веществ, что приводит к нарушению их структуры и функций, обменных процессов всего организма.
Помимо полноценного питания нужно в течении дня употреблять достаточное количество обычной чистой воды. Суточная норма – это не менее 1,5-2 литра. При этом следует учитывать, что сок, чай, кофе, газированная вода, а также жидкие блюда к воде не относятся. При недостаточном употреблении воды у человека нарушается амортизационная функция суставов, вследствие чего ускоряется их старение.