Как справиться с хандрой: топ-5 советов для женщин


Статья подскажет вам как перебороть хандру и зарядится позитивным настроением

Обновлено 2019-07-03
_______

как справиться с хандрой советы

Хандре подвержена каждая третья женщина – это данные статистики. Вам кажется, что вы в этой тройке? Сверим симптомы: вам ничего не хочется делать, а только спать и еще раз спать, а еще шоколадку и большую чашку вкусного чая. Очень может быть, что это не лень обострилась, а к вам нагрянула такая невеселая подруга как хандра, или если по-научному – «сезонная дистамия». Причина этой напасти – нехватка гормона счастья - мелатонина. Но это поправимо.

 

 

Не жалейте света

 

Уровень мелатонина падает как раз из-за недостатка света. Для повышения содержания этого гормона в вашем организме побольше гуляйте до наступления темноты, замените лампочки на более приближенные к естественному дневному свету.

 

 

как справиться с хандрой советы

Пересмотрите свой рацион питания

 

Есть такие продукты, регулярное употребление которых способствует избавлению от перепадов настроения и сезонной хандры. Они должны содержать жирные кислоты «омега-3», фолиевую кислоту, витамины B12 и D. К примеру, это рыба, яйца, брюссельская капуста. Добавляйте в ваш дневной рацион больше природных антидепрессантов: бананы, хурму, шоколад, сладкий перец.

Введите за правило ежедневного питания поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Такой тип питания еще называется «северным». И при любых обстоятельствах старайтесь не пропускать завтрак, основной прием пищи, способствующий лучшей концентрации внимания и хорошему настроению в течении дня.

 

 

Представьте себя… кошкой

 

Наши пушистые любимицы очень любят потягиваться. Благодаря этому активизируется обмен веществ, вырабатываются эндорфины (вы думаете, почему шоколад так поднимает настроение – все благодаря этим веществам). Возьмите пример с кошек и каждое утро начинайте с короткой зарядки и потягиваний.

 

 

как справиться с хандрой советы

Полюбите свое тело

 

Сексуальная фигура, идеальные пропорции, подтянутая и упругая кожа – это мечта каждой женщины (так что не увлекайтесь сильно шоколадом). Чтобы мечты становились явью, сделайте ежедневной нормой физические упражнения. Помимо своего прямого воздействия на организм они также устраняют симптомы апатии. Массаж, SPA-процедуры подарят вам ощущение радости и легкости во всем теле. Главным помощником для вашей кожи должна стать непременно качественная косметика: крема, тоники, маски, гели. При покупке отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Эффект омоложения, к которому стремится каждая женщина, способны дать коллагеновые маски (www.kz.all.bi z/maski-kollagenovy e-bgg1044126). Они выводят токсины, глубоко очищают кожу, предупреждают появление морщин. Совмещение коллагеновой маски и массажа способствует общему расслаблению.

 

 

как справиться с хандрой советы

Принимайте солевые ванны

 

Есть такой популярный метод избавления от хандры как галотерапия. Но так как в условиях городской квартиры воссоздать соляную пещеру, где бы вы дышали взвесями соли, не представляется возможным, на помощь придет обычная ванна. Добавьте немного соли в теплую воду и вы гарантировано получите успокаивающий и косметический эффект. Воздействие на нервную систему будет более комплексным при добавлении в солевую ванну экстракта хвои.

 

 

Источник фото: https://unsplash.com/, www.photl.com/



Источники фотографий:
https://unsplash.com/, www.photl.com/


Дата публикации: 2014-12-19


Вас могут заинтересовать




Еще статьи из рубрики
Красота и здоровье

Для поиска по сайту перейдите
по ссылке


                       

На главную

Читатели выбирают



Топ-10 фактов о подростковой музыке

То, что следует знать о "подростковой музыке", "фабриках звезд" и современной талантливой молодежи

Топ-9 основных правил поведения на работе

Главные "золотые" правила поведения на работе

Топ-5 фактов о влиянии мёда на сердечно-сосудистую систему человека

О мёде, натуральном лекарстве от сердечно-сосудистых заболеваний. Самые полезные сорта

Топ-5 самых известных символов-талисманов Олимпиады

Самые известные символы и талисманы Олимпиады и Параолимпиады в истории с фото

Топ-10 категорий медицинских приложений

О функциях и возможностях медицинских приложений для диагностики и лечения пациентов

Топ-6 советов начинающему дизайнеру

Простые рекомендации по освоению дизайна для новичков

Топ-5 советов на каждый день для тех, кто хочет научиться получать удовольствие от жизни

Вы хотите научиться получать удовольствие от жизни? Все очень просто!

Самые чувствительные зоны и «горячие точки» на теле мужчины: топ-12

Об этом стоит знать каждой женщине

Честные казино: список добросовестных операторов

В чем суть системы контроля честности и какие еще параметры стоит учитывать при подборе площадки

5 лучших дизайн-решений от студии Holmax

Самые яркие и запоминающиеся проекты дизайн-студии Holmax

5 правил флирта женатых людей

Говорите комплименты, целуйте, поддерживайте Ваших любимых и всячески выражайте свою любовь

Секс с иностранцем: топ-5 стереотипов русских женщин

Почему русские женщины предпочитают секс с иностранцем? Всему виной стереотипы