7 вредных для здоровья "полезных" привычек человека

С самого детства нас приучают к тому, что руки нужно мыть часто, зубы чистить два раза в день, спать ложиться вовремя, чтобы 8 часов ночного сна были обеспечены. Каждый человек может добавить в этот перечень свои «полезные привычки», но полезны ли полезные привычки на самом деле?

1. Чтобы хорошо отдохнуть, нужно спать ночью не менее восьми часов



 

Восьмичасовой ночной сон избыточен и приводит к быстрому переутомлению в дневное время. К такому выводу пришли американские ученые, считая нормой 6-7 часов сна. Оставшиеся 1-2 часа они советуют досыпать в течение дня, делая 15-20 минутные промежутки отдыха. Здесь каждый может оспорить подобное решение, потому что одни ждут выходных, чтобы наконец-то отоспаться, а у других несвоевременный подъем способен перечеркнуть весь день. То же самое можно отнести и к кратковременному дневному сну. Если один человек может без ущерба для ночного сна подремать даже несколько раз в день, то другой после этого не уснет всю ночь.

 

2. Чем дольше спим, тем быстрее избавляемся от стрессов и переживаний

Да, как говорит пословица: «утро вечера мудренее». Но полезна ли "полезная привычка" долго спать? Сон, конечно, дает организму отдых от эмоциональных переживаний. Хотя в разумных пределах стрессы и волнения человеку просто необходимы. Они держат организм в тонусе, в результате чего улучшается память и способность к усвоению различной информации. Поэтому не стоит добиваться абсолютного спокойствия, используя для этого длительный сон. Многие кардинальные изменения в жизни происходят именно благодаря различным стрессовым ситуациям.

 

3. Просыпаться среди ночи – это плохо, поэтому перед сном нужно выпить снотворное



 

С первой половиной этого утверждения трудно не согласиться, особенно тем, кто часто испытывает это на себе. Бессонная ночь не приносит ни красоты, ни здоровья. Доказано, что в этом случае человек страдает не столько от потери сна, сколько от переживаний, что никак не может заснуть. Поэтому, чем несколько часов переворачиваться с боку на бок тщетно пытаясь заснуть, лучше встаньте и почитайте книжку или разгадайте кроссворд.

 

Хорошим успокоительным эффектом обладает теплый чай или молоко с медом. А вот приучать себя к снотворному крайне нежелательно. Только представьте, каким должен быть состав этой маленькой таблетки, чтобы она заставила мозг отключиться. Изредка – да, регулярно – нет!

 

Природа мудра и не даст вам погибнуть от потери сна. Так часто засыпают мамы рядом с младенцем, которого не могут убаюкать всю ночь, студенты, положив голову на конспект, утомленные водители, поставив машину на обочину и уронив голову на руль. Если вы не спите ночью, значит спите днем и не переживайте понапрасну по этому поводу. На работе, конечно, не уснешь, поэтому можно лечь спать пораньше, а посреди ночи проснуться уже отдохнувшим.

 

4. «Надо, надо умываться по утрам и вечерам!»



 

Конечно же, надо. Но при этом не стоит злоупотреблять мылом, тем более антибактериальным, так как вместе с «вредными» бактериями от его действия гибнет и естественная микрофлора. Это приводит к сухости, шелушению и раздражению кожи. Простая холодная вода и без того обладает хорошим очищающим и тонизирующим свойством.

 

Не стоит также бесконечно полоскать рот и чистить зубы по несколько раз в день. При этом нарушается кислотно-щелочной баланс ротовой полости и постепенно стирается зубная эмаль.

 

5. В доме всегда должна быть стерильная чистота!



 

Обратите внимание, что именно у мам, стремящихся к «стерильной» чистоте, дети чаще всего страдают различными аллергическими заболеваниями, а первый поход в ясли заканчивается болезнью ребенка. Потому что малышу просто негде было выработать естественный иммунитет. Большая часть микроорганизмов окружающей среды «убита» различными дезинфицирующими средствами, каждое из которых имеет еще и свой специфический запах. Какое здоровье домочадцам может принести данная «полезная привычка»?

 

Предвидя возгласы негодования любителей «стерильности», хочется сказать, что мы не призываем держать ребенка и всю семью в грязи. Однако не следует «макать соску в хлорку», прежде чем сунуть ее в рот ребенку. Тогда не придется посещать аллерголога в поисках причины, вызвавшей у малыша приступ астмы.

 

6. «После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать!»

Еще одна «полезная привычка», наносящая вред здоровью. Лучше уж тогда сходить погулять, если располагаете свободным временем. А иначе полученные калории отложатся в подкожный жир, собьется жизненный биологический ритм. Лишний вес постепенно приведет к проблемам с сердцем и сосудами, развитию варикозной болезни и сахарного диабета. Если вы привыкли к позднему плотному ужину, то и здесь небольшая интенсивная прогулка будет противостоять риску поправиться.

 

7. «Дышать нужно полной грудью!»



 

Это утверждение многие делают очередной «полезной привычкой» человека. Часто можно услышать, что женщины «дышат грудью», а мужчины «животом». Это не совсем так. Просто у каждого человека свой тип дыхания: грудной, брюшной или смешанный. Намного полезнее второй тип дыхания, в котором участвует диафрагма. При этом одновременно массируются внутренние органы живота, улучшается работа лимфатической системы. А вот люди, постоянно дышащие «грудью», нарушают правильный газообмен в организме, что приводит к развитию многих заболеваний.

 

Будет очень хорошо, если вы приобретете действительно полезную привычку – хотя бы раз в день выполнять «полное йоговское дыхание». Это упражнение, во время исполнения которого воздухом заполняется весь объем легких, приносит истинное здоровье всему организму.

 

В заключение хочется сказать, что порой бывает трудно переубедить человека изменить то, к чему он привык. Поэтому перечитайте еще несколько раз статью, если вы так и остались при своем мнении. Здоровья вам! И побольше по-настоящему полезных привычек!