Питание

Топ-8 продуктов питания, необходимых для счастья


В данной заметке о том, что нужно есть, чтобы быть счастливым
05 Апрель 2014   1423


Что нужно есть, чтобы быть счастливыми? Дурное настроение - результат не только внешних факторов, но и неправильного питания, - так считают американские диетологи, разработавшие "диету счастья". В нее входят продукты, содержащие жирние кислоты "омега-3", фолиевую кислоту, а также витамины В12 и D. Хотите быть счастливыми? Будьте, употребляя в пищу следующие продукты:

 

1. Рыба. Ценнейший и питательный продукт, который хотя бы пару раз в неделю должен присутствовать в нашем рационе.

 

2. Шпинат. Содержит железо, кальций, магний, витамины А, С, Е, антиоксиданты и фолиевую кислоту.

 

3. Нежирное молоко. Этот продукт сельского хозяйства содержит все необходимые человеку вещества. Самое ценное в молоке - специальный белок, который усваивается организмом гораздо лучше, чем мясной. Также молоко сельскохозяйственных животных содержит жиры, лактозу (молочный сахар), конечно же кальций и все известные витамины и ферменты. Особенно много в молоке витаминов В1 и B2 витамина группы D. А еще в нем в избытке содержатся калий, фосфор, железо, йод, цинк.

 

4. Льняное семя благодаря уникальному составу можно считать продуктом оздоровляющим организм человека.

 

5. Черника. Ценное лекарственное растение. Ягоды черники едят свежими, перерабатывают в пищевой и кондитерской промышленности, из них готовят джемы, варенья, компоты, сиропы, экстракты. Сок используют для приготовления различных напитков и как пищевой краситель. Черника издавна известна как лекарственное растение. Высушенные черничные ягоды и листки используют для лечения разных болезней.

 

6. Яйца. В состав куриного яичного белка входят: вода (85 %), белки (12,7 %), жир (0,3 %), углеводы (0,7 %), глюкоза, различные ферменты, витамины группы В.

 

7. Соевые бобы. Соя позволяет создать диету для всех: для больных и здоровых, богатых и бедных. Она может сполна обеспечить человеческий организм легкоусвояемым железом, магнием, калием, цинком. Низкое содержание в ней натрия и высокое калия позволяет добиться усиленного отделения мочи без фармакологических средств.

 

8. Брюссельская капуста рекомендуется как диетический продукт для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть сведения, что употребление брюссельской капусты стимулирует заживление ран. Сок способствует восстановлению функции поджелудочной железы, очень полезная при сахарном диабете.

 

Ах, от этого списка у вас портится настроение? Тогда начнем сначала: хотите быть счастливыми?

 

Источники

1. Журнал "Ровесник", № 6, 2007 год

2. Єлін Ю.Я. Рослини наших лісів, 1978

3. Википедия




Все, что нельзя пропустить




Читайте также






Всего комментариев: 0
avatar


Все разделы




Читатели выбирают


Топ-11 самых интересных фактов из статистики курения в разных странах мира
Интересные факты о курении и вреде курения из статистики разных стран мира

Топ-20 ключевых фигур в истории Хард-рока
Рейтинг исполнителей в стиле "хард-рок" и немного истории этого жанра

Топ-5 мифов и интересных фактов о мебели из натурального дерева
Правда и вымысел о натуральной мебели

Топ-5 безопасных мест для временного убежища младенца, или как защитить от падения неугомонное чадо
Способы обезопасить младенца, пока мамы нет рядом, или куда же деть неугомонного

Топ-10 музыкальных альбомов дебютантов, которые стали сенсацией



Мы в соцсетях