7 фактов о пользе бега для позвоночника


Бег и позвоночник: вред, польза и о том, как правильно бегать

Обновлено 2019-06-30
_______

Польза бега для позвоночника


Вся наша жизнь — это борьба с ленью. Каждое утро, просыпаясь, мы говорим себе: «А может быть, завтра». Наступление солнечных дней меняет не только наше настроение, но и образ жизни. Вы можете смело бросить вызов лени и отравляться всей семьей на пробежку. 

  1. Противопоказаний для занятий бегом очень мало. Но надо помнить, что бег трусцой — это бег очень медленный. При этом неважно, сколько намотаешь километров - важно, сколько времени бегаешь.

  2. Правильный бег для организма полезен, ведь во время бега активно работают все органы и системы нашего организма, улучшается микроциркуляторное кровообращение и питание тканей. 
  3. Чтобы похудеть, организовать расщепление жиров, нужно бегать не менее 25 минут. Считается, что за 15-20 минут сжигаются только оперативные энергетические запасы организма, то есть глюкоза, а уже после начинается расщепление жиров. 
  4. Хорошая тренировка идет рука об руку с правильным питанием. Самый полезный вариант для завтрака — это, конечно же, свежие овощи и фрукты: они богаты минеральными веществами и витаминами. Обязательно нужен строительный материал для организма — белок. Также можно утром добавить немного сладкого: углеводы нужны для того, чтобы вы были энергичны весь день.
  5. Бег не только способствует сжиганию жира, но это также и прекрасный способ для поддержания своего позитивного настроения.
  6. Когда позвоночник здоров и отсутствует болевой синдром, во время пробежки происходит правильная нагрузка на межпозвоночные диски, суставы, вследствие чего обменные процессы улучшаются, и человек чувствует себя хорошо. При этом те боли, которые вначале могут присутствовать, впоследствии исчезают.
  7. При различных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, радикулит, к бегу нужно относится очень осторожно. Так как во время бега может произойти увеличение или ущемление позвоночной грыжи, диска, блок межпозвоночного сустава или же ущемление нервного корешка, что способно привести к усилению болевого синдрома вплоть до госпитализации пациента в больницу. 

Мудрецы говорили: «Если хочешь быть здоровым, бегай! Если хочешь быть сильным, бегай! Если хочешь быть умным, бегай!» Но если болит спина, так ли полезен бег? Если Вы решитесь заниматься бегом, прежде всего обратитесь к вертебрологу и с ним уже определите количество и качество нагрузок, частоту и интенсивность своих тренировок. И только тогда приступайте к занятиям бегом.

 

 

О связи болей в спине и матраса читайте в этой статье.





Источники фотографий:
pixabay.com


Дата публикации: 2017-03-19


Вас могут заинтересовать




Еще статьи из рубрики
Красота и здоровье

Для поиска по сайту перейдите
по ссылке


                       

На главную

Читатели выбирают



Топ-10 самых распространенных суеверий и их истоки


Топ-8 самых известных дуэлей (реальных и литературных)

Самые известные дуэли: реальные дуэли в истории, знаменитые литературные дуэли

Топ-5 мифов о пиратах и пиратской жизни: правда и вымысел

В статье приводятся мифы о пиратах и факты о пиратской жизни, собранные историками. Что же из этого правда, а что вымысел?

Топ-5 самых титулованных операторов Голливуда


Лучшие интернет казино на деньги: как рейтинг помогает игрокам в выборе заведений?

Как новичку подобрать оператора из рейтинга, что учесть при выборе? Подборка лучших, самых надежных клубов текущего года по оценкам игроков

Топ-16 фактов о легендарном автомобиле Кадиллак

Интересные факты о ретро-автомобиле Кадиллак

Топ-5 лучших фильмов с участием Джонни Деппа

Рейтинг лучших фильмов, главную роль в которых сыграл Джонни Депп

Топ-5 мифов и интересных фактов о мебели из натурального дерева

Правда и вымысел о натуральной мебели

Медицинский туризм: восстанавливаем здоровье в Египте

Что можно лечить в стране фараонов и куда ехать для восстановления здоровья: ответы в статье

Онлайн казино Bounty: ключевые преимущества игровой площадки

Безупречная репутация и легитимность, впечатляющее разнообразие развлечений и щедрая бонусная программа

Как покрасить кузов автомобиля: особенности и рекомендации

О технологии покраски машины, основные этапы, порядок окрашивания

Долой обыденность или как устроить «Праздник любви»: топ-6 ценных советов

О старинном тантрийском ритуале: подготовка и проведение