Красота и здоровье

7 фактов о пользе бега для позвоночника


Бег и позвоночник: вред, польза и о том, как правильно бегать
19 Март 2017   531


Польза бега для позвоночника


Вся наша жизнь — это борьба с ленью. Каждое утро, просыпаясь, мы говорим себе: «А может быть, завтра». Наступление солнечных дней меняет не только наше настроение, но и образ жизни. Вы можете смело бросить вызов лени и отравляться всей семьей на пробежку. 

  1. Противопоказаний для занятий бегом очень мало. Но надо помнить, что бег трусцой — это бег очень медленный. При этом неважно, сколько намотаешь километров - важно, сколько времени бегаешь.

  2. Правильный бег для организма полезен, ведь во время бега активно работают все органы и системы нашего организма, улучшается микроциркуляторное кровообращение и питание тканей. 
  3. Чтобы похудеть, организовать расщепление жиров, нужно бегать не менее 25 минут. Считается, что за 15-20 минут сжигаются только оперативные энергетические запасы организма, то есть глюкоза, а уже после начинается расщепление жиров. 
  4. Хорошая тренировка идет рука об руку с правильным питанием. Самый полезный вариант для завтрака — это, конечно же, свежие овощи и фрукты: они богаты минеральными веществами и витаминами. Обязательно нужен строительный материал для организма — белок. Также можно утром добавить немного сладкого: углеводы нужны для того, чтобы вы были энергичны весь день.
  5. Бег не только способствует сжиганию жира, но это также и прекрасный способ для поддержания своего позитивного настроения.
  6. Когда позвоночник здоров и отсутствует болевой синдром, во время пробежки происходит правильная нагрузка на межпозвоночные диски, суставы, вследствие чего обменные процессы улучшаются, и человек чувствует себя хорошо. При этом те боли, которые вначале могут присутствовать, впоследствии исчезают.
  7. При различных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, радикулит, к бегу нужно относится очень осторожно. Так как во время бега может произойти увеличение или ущемление позвоночной грыжи, диска, блок межпозвоночного сустава или же ущемление нервного корешка, что способно привести к усилению болевого синдрома вплоть до госпитализации пациента в больницу. 

Мудрецы говорили: «Если хочешь быть здоровым, бегай! Если хочешь быть сильным, бегай! Если хочешь быть умным, бегай!» Но если болит спина, так ли полезен бег? Если Вы решитесь заниматься бегом, прежде всего обратитесь к вертебрологу и с ним уже определите количество и качество нагрузок, частоту и интенсивность своих тренировок. И только тогда приступайте к занятиям бегом.





Источники фотографий:
pixabay.com



Все, что нельзя пропустить




Читайте также






Всего комментариев: 0
avatar


Все разделы




Читатели выбирают


Топ-15 фактов об SMS
Интересные факты об SMS-ках: истории, люди, рекорды

5 главных правил пользования газовой плитой
Что нужно знать об эксплуатации и безопасности использования газовой плиты

Коктейли с шампанским: топ-10 самых важных правил в приготовлении и несколько простых рецептов
Простые коктейли с шампанским к Новому году и главные правила в их приготовлении

Топ-5 гениальных музыкальных продюсеров ХХ века

Топ-10 рекомендаций как стать идеальной парой



Мы в соцсетях