Как справиться с хандрой: топ-5 советов для женщин

Хандре подвержена каждая третья женщина – это данные статистики. Вам кажется, что вы в этой тройке? Сверим симптомы: вам ничего не хочется делать, а только спать и еще раз спать, а еще шоколадку и большую чашку вкусного чая. Очень может быть, что это не лень обострилась, а к вам нагрянула такая невеселая подруга как хандра, или если по-научному – «сезонная дистамия». Причина этой напасти – нехватка гормона счастья - мелатонина. Но это поправимо.

Не жалейте света

Уровень мелатонина падает как раз из-за недостатка света. Для повышения содержания этого гормона в вашем организме побольше гуляйте до наступления темноты, замените лампочки на более приближенные к естественному дневному свету.

Пересмотрите свой рацион питания

Есть такие продукты, регулярное употребление которых способствует избавлению от перепадов настроения и сезонной хандры. Они должны содержать жирные кислоты «омега-3», фолиевую кислоту, витамины B12 и D. К примеру, это рыба, яйца, брюссельская капуста. Добавляйте в ваш дневной рацион больше природных антидепрессантов: бананы, хурму, шоколад, сладкий перец.

Введите за правило ежедневного питания поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Такой тип питания еще называется «северным». И при любых обстоятельствах старайтесь не пропускать завтрак, основной прием пищи, способствующий лучшей концентрации внимания и хорошему настроению в течении дня.

Представьте себя… кошкой

Наши пушистые любимицы очень любят потягиваться. Благодаря этому активизируется обмен веществ, вырабатываются эндорфины (вы думаете, почему шоколад так поднимает настроение – все благодаря этим веществам). Возьмите пример с кошек и каждое утро начинайте с короткой зарядки и потягиваний.

Полюбите свое тело

Сексуальная фигура, идеальные пропорции, подтянутая и упругая кожа – это мечта каждой женщины (так что не увлекайтесь сильно шоколадом). Чтобы мечты становились явью, сделайте ежедневной нормой физические упражнения. Помимо своего прямого воздействия на организм они также устраняют симптомы апатии. Массаж, SPA-процедуры подарят вам ощущение радости и легкости во всем теле. Главным помощником для вашей кожи должна стать непременно качественная косметика: крема, тоники, маски, гели. При покупке отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Эффект омоложения, к которому стремится каждая женщина, способны дать коллагеновые маски (www.kz.all.bi z/maski-kollagenovy e-bgg1044126). Они выводят токсины, глубоко очищают кожу, предупреждают появление морщин. Совмещение коллагеновой маски и массажа способствует общему расслаблению.

Принимайте солевые ванны

Есть такой популярный метод избавления от хандры как галотерапия. Но так как в условиях городской квартиры воссоздать соляную пещеру, где бы вы дышали взвесями соли, не представляется возможным, на помощь придет обычная ванна. Добавьте немного соли в теплую воду и вы гарантировано получите успокаивающий и косметический эффект. Воздействие на нервную систему будет более комплексным при добавлении в солевую ванну экстракта хвои.

Источник фото_: https://unsplash.com/, www.photl.com/