Топ-9 ошибок начинающих боксеров


Самые распространенные ошибки, которые совершают начинающие боксеры при нанесении ударов

Обновлено 2015-06-28
_______

нанесение ударов в боксе

Бокс, будь то тайский бокс или обычный - это искусство, а не уличная драка. Любой начинающий боксер должен постоянно оттачивать свое мастерство, а также знать, какие бывают самые распространенные ошибки в боксе, и стараться не допускать их на тренировках и соревнованиях.

 

Ошибки в стойке

Качественное нанесение ударов в боксе невозможно без правильной стойки. Перед тем как начать совершенствовать ударные движения, спортсмену необходимо освоить умение держать положение рук, локтей, кулаков, центр тяжести, позицию ног. В стойке начинающие боксеры допускают в основном следующие ошибки.

 

Ноги на одной линии, что мешает устойчивости.

Расстояние между ног боксера должно быть таким, чтобы мог пролететь теннисный мяч.

 

Перенос центра тяжести на переднюю ногу.

 Только боксеру низкого роста может подойти такой вариант. В остальных случаях устойчивость позиции достигается за счет переноса центра тяжести на заднюю ногу либо между ног.

 

➟  Локти в стороны, а рука, свободная от удара, не защищает лицо.

 Спортсмен должен контролировать, чтобы локти закрывали корпус, голова была опущена, а кулаки перекрывали ее с двух сторон.

 

ошибки начинающие боксеры

Ошибки новичков при ударе

Правильное нанесение удара подразумевает (именно в такой последовательности) толчок ноги, работу таза, корпуса и выброс от плеча расслабленной руки. Каждый этап необходимо прочувствовать. Начинающие боксеры обычно допускают такие ошибки при ударе.

 

Нанесение удара силой мышц руки, что отрицательно сказывается на скорости.

 Нога должна осуществлять толчковое движение, корпус продолжает работу, а рука завершает пробивным ударом.

 

Чрезмерное напряжение руки при нанесении удара, ее задержка после и неправильная постановка кулака.

 Рука должна быть расслаблена, но все время наготове. Во время удара формируется кулак (его нужно немного подгибать вниз и сильно не пережимать), далее четкое напряжение, удар, расслабление и моментальное возвращение руки к корпусу, а корпуса к задней ноге.

 

ошибки начинающие боксеры

Неконтролируемый боковой удар. У начинающего боксера рука часто улетает к поясу или плечу.

 Спортсмен должен заводить удар за линию атаки (там, где подбородок соперника) где-то до своего предплечья, направляя туда всю мощь. После включается контроль руки (фиксация и возврат к себе локтем), а не поворот за линией атаки по инерции. Последняя стадия: возврат в стойку.

 

➟ Совершая нижний удар, начинающий боксер стремится зачерпнуть удар рукой снизу и бить, сильно выпрямляет грудь и поднимает голову.

 При таком ударе необходимо сгруппироваться. При нанесении нижнего удара в подбородок сила должна направляться снизу вверх: толчок ногой, плечами доворачивается удар, отвод кулака к голове.

 

Приседание во время нанесения удара.

 Нужно делать наоборот: даже выпрямлять колени, добавляя импульс.

 

Нанесение широких ударов, выходящих за радиус плеч.

 Начинающий боксер должен стараться производить удары в узком коридоре. Это увеличивает скорострельность и делает их более незаметными.

 

Источник: «Цепочка удара», журнал XXL (Украина), № 07-08, 2013 год



Дата публикации: 2015-03-10


Вас могут заинтересовать




Еще статьи из рубрики
Спорт

Для поиска по сайту перейдите
по ссылке


                       

На главную

Читатели выбирают



Топ-4 проблем со сном ребенка


Как стать счастливой женщиной. Миссия сложна, но выполнима

В статье изложены простые истины о том, как женщине стать счастливой

Как избавиться от женщин в мужской праздник 23 февраля: топ-10 вредных советов

Как избавиться от назойливого женского внимания в мужской праздник: даем несколько важных вредных советов

Секс с иностранцем: топ-5 стереотипов русских женщин

Почему русские женщины предпочитают секс с иностранцем? Всему виной стереотипы

Топ-6 интересных фактов о противогазах

Будь на дворе 1915 год - ни у кого бы не возникло сомнений, что противогаз - вещь нужная

Что отталкивает мужчин в женщинах: топ-16 недостатков

16 женских недостатков, которые отпугивают мужчин

Как правильно составить продающее объявление: 5 советов

Маленькая памятка для тех, кто составляет объявления по продаже

Продвижение канала Youtube: топ-5 рекомендаций

Основные правила в продвижении канала Youtube

Топ-20 интересных фактов о левшах

Левшой является каждый седьмой человек. Еще 20 интересных фактов о левшах в данном материале

Топ-13 видов пиратов, морских и речных разбойников со всего света

Из наего рейтинга вы узнаете про основные виды пиратов, морских и речных разбойников, которые наводили ужас во всем мире во все времена.

Топ-5 способов сделать добро людям и обществу

Задаетесь вопросом как сделать добро людям? Предлагаем вам 5 простых способов.

Топ-10 самых распространенных суеверий и их истоки