Спорт

Топ-9 ошибок начинающих боксеров


Самые распространенные ошибки, которые совершают начинающие боксеры при нанесении ударов
10 Март 2015   5205


нанесение ударов в боксе

Бокс, будь то тайский бокс или обычный - это искусство, а не уличная драка. Любой начинающий боксер должен постоянно оттачивать свое мастерство, а также знать, какие бывают самые распространенные ошибки в боксе, и стараться не допускать их на тренировках и соревнованиях.

 

Ошибки в стойке

Качественное нанесение ударов в боксе невозможно без правильной стойки. Перед тем как начать совершенствовать ударные движения, спортсмену необходимо освоить умение держать положение рук, локтей, кулаков, центр тяжести, позицию ног. В стойке начинающие боксеры допускают в основном следующие ошибки.

 

Ноги на одной линии, что мешает устойчивости.

Расстояние между ног боксера должно быть таким, чтобы мог пролететь теннисный мяч.

 

Перенос центра тяжести на переднюю ногу.

 Только боксеру низкого роста может подойти такой вариант. В остальных случаях устойчивость позиции достигается за счет переноса центра тяжести на заднюю ногу либо между ног.

 

➟  Локти в стороны, а рука, свободная от удара, не защищает лицо.

 Спортсмен должен контролировать, чтобы локти закрывали корпус, голова была опущена, а кулаки перекрывали ее с двух сторон.

 

ошибки начинающие боксеры

Ошибки новичков при ударе

Правильное нанесение удара подразумевает (именно в такой последовательности) толчок ноги, работу таза, корпуса и выброс от плеча расслабленной руки. Каждый этап необходимо прочувствовать. Начинающие боксеры обычно допускают такие ошибки при ударе.

 

Нанесение удара силой мышц руки, что отрицательно сказывается на скорости.

 Нога должна осуществлять толчковое движение, корпус продолжает работу, а рука завершает пробивным ударом.

 

Чрезмерное напряжение руки при нанесении удара, ее задержка после и неправильная постановка кулака.

 Рука должна быть расслаблена, но все время наготове. Во время удара формируется кулак (его нужно немного подгибать вниз и сильно не пережимать), далее четкое напряжение, удар, расслабление и моментальное возвращение руки к корпусу, а корпуса к задней ноге.

 

ошибки начинающие боксеры

Неконтролируемый боковой удар. У начинающего боксера рука часто улетает к поясу или плечу.

 Спортсмен должен заводить удар за линию атаки (там, где подбородок соперника) где-то до своего предплечья, направляя туда всю мощь. После включается контроль руки (фиксация и возврат к себе локтем), а не поворот за линией атаки по инерции. Последняя стадия: возврат в стойку.

 

➟ Совершая нижний удар, начинающий боксер стремится зачерпнуть удар рукой снизу и бить, сильно выпрямляет грудь и поднимает голову.

 При таком ударе необходимо сгруппироваться. При нанесении нижнего удара в подбородок сила должна направляться снизу вверх: толчок ногой, плечами доворачивается удар, отвод кулака к голове.

 

Приседание во время нанесения удара.

 Нужно делать наоборот: даже выпрямлять колени, добавляя импульс.

 

Нанесение широких ударов, выходящих за радиус плеч.

 Начинающий боксер должен стараться производить удары в узком коридоре. Это увеличивает скорострельность и делает их более незаметными.

 

Источник: «Цепочка удара», журнал XXL (Украина), № 07-08, 2013 год




Все, что нельзя пропустить




Читайте также






Всего комментариев: 0
avatar


Все разделы




Читатели выбирают


Топ-5 самых известных символов-талисманов Олимпиады
Самые известные символы и талисманы Олимпиады и Параолимпиады в истории с фото

Топ-9 самых дельных советов по продвижению видео на YouTube
Хотите стать известным режиссером? Данная топ расскажет вам про то, как снять популярное видео и о дальнейшем продвижении видео на YouTube

Топ-5 лучших фильмов про президентов США (список)
Список лучших фильмов о президентах США, о выборах и закулисных интригах

Как справиться с желанием изменить своей второй половине: топ-5 советов
Предотвратить измену легче, чем потом рахлебывать ее последствия

Цирк: топ-13 интересных фактов об этом загадочном перевернутом мире
В многовековой истории цирка интересных фактов предостаточно



Мы в соцсетях